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决定要减肥的人,每天去健身房一待就是几个小时,跑步跑了半个月,身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天,加班了再停一天,然后就再也坚持不下去了。

我们大多数都不是励志的主人公,这本来就很正常,但我们总是下意识地以为,不励志就不配拥有好身材,难道就一定要通过伤害身体、逼迫自己才能得到好身材吗?

课程目录

  • 入门篇 _博士学历健身教练:为什么每周锻炼两小时就够了?.mp4
  • 福利赠送 从健身小白到马甲大神必读的健身知识.docx
  • 第1讲: 周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身.mp4
  • 第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂.mp4
  • 第3讲: 周三 站立腹部训练,4分钟极速甩脂.mp4
  • 第4讲:周四 家庭全身抗阻训练B,紧致全身.mp4
  • 第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂.mp4
  • 第6讲:周六 卧室初级腹部训练,打造马甲线.mp4
  • 第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部.mp4
  • 第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿.mp4
  • 第9讲:周三:家庭肩部塑型,打造纤细肩部.mp4
  • 第10讲:周四:家庭臀腿强化,塑造性感蜜桃翘臀.mp4
  • 第11讲:周五:高强度Tabata训练,极速燃脂.mp4
  • 第12讲:周六:高效哑铃训练,全身塑形.mp4
  • 第13讲:卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线.mp4

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